Эксперт красивого тела

Архив рубрики «питание»

Сегодня, сделав пять подходов по 15 отжиманий, повисев на турнике и подкачав пресс, я залился протеиновым коктейлчиком. Конечно не тем, которые в магазинах (не дай бог такому случится). А сделал его сам, на кухне за пятнадцать минут. Я давно обещал написать продолжение к статье спортивное питание. Вот только руки не доходили до моего спортивного блога. Теперь я готов поделиться с вами секретом неимоверной силы

Итак, что же я делал.

На самом деле ве достаточно просто. Я взял мою поллитровую кружку, и залил ее половиной литра молока. После чего перелил его в миксер, добавил две чайные ложки сухого молока, заложил творог (не очень много, на глаз) и тщательно перемешал миксером.

После первой хорошенькой «встряски» добавил еще 2.5 ч. ложки сухого молока и яйцо. Начинается вторая «встряска».

Теперь можно перелить коктейль в стакан, а для вкуса более приятно можно добавить сиропчик (только не очень каллорийный) или ягоды.

Принимать чудо-напиток лучше за 20 минут до тренировки, тогда все аминокислоты уже расщепятся в организме, и тот будет готов к «залатанию травм в мышцах», что и приведет к их росту.

Чтобы нарастить хорошую рельефную мышечную массу, нужно и питаться соответственно. Если погрузиться в строение организма и клеток нашего организма, то можно сказать, что строительным материалом клетки является белок.  Улеводы в свою очередь выполняют энергетичекую функцию, а жиры и подавно мешают строению мышц.

Из выше сказанного делаем выводы: Чтобы нарастить хорошую мышечную массу, следует питаться преимущественно белковой пищей. Если после интенсивоной тренировки мы позволим себе перекусить бигмагом или какой-нибудь жирной пищей (к ним относится не только макдоналдс, но и всякие жаренные кабачки в масле и т.д., смотрите сами), то всю следующую тренировку будем избавляться от лишних каллорий, которые залягут в нашем «шницеле» (ну и не только там).

Существует еще одно направление спортивного питания – анаболики (стероиды). Многие бодибилдеры как закинуться, так и идут качаться, радуясь, что у них быстро растут мышцы. Вот только в чем подвох: во-первых, употребляя такие пищевые добавки, мы разрушаем себе печень, нарушаем обмен веществ, а уж что еще творится в это время в организме, переполненным синтетическим белком, остается только догадываться; ну, а во-вторых, синтетический белок даст только объем мышц, но не силу, к которой стремятся множество мужчин. Как будет смешно выглядеть качок, который проиграет в арм-реслинге какому-нибудь дохляку !

Если вам так нетерпится по-быстрее увидеть результат, пробуйте протеиновые коктейли (о них я потробнее рассказал в статье спортивное питани 2), но только тоже не те, которые продаются в магазинах. Сделать свой легко и просто, смешав необходимые компоненты, в которых большое содержания белка. Один из них, мне кажется, знает каждый русский человек. Это грецкие орехи в сметане. Для большего эффекта добавьте туда еще и сырое яйцо.  Многие другие рецепты можно увидеть и найти в интернете.