Эксперт красивого тела

16.05.2010

Чтобы нарастить хорошую рельефную мышечную массу, нужно и питаться соответственно. Если погрузиться в строение организма и клеток нашего организма, то можно сказать, что строительным материалом клетки является белок.  Улеводы в свою очередь выполняют энергетичекую функцию, а жиры и подавно мешают строению мышц.

Из выше сказанного делаем выводы: Чтобы нарастить хорошую мышечную массу, следует питаться преимущественно белковой пищей. Если после интенсивоной тренировки мы позволим себе перекусить бигмагом или какой-нибудь жирной пищей (к ним относится не только макдоналдс, но и всякие жаренные кабачки в масле и т.д., смотрите сами), то всю следующую тренировку будем избавляться от лишних каллорий, которые залягут в нашем «шницеле» (ну и не только там).

Существует еще одно направление спортивного питания – анаболики (стероиды). Многие бодибилдеры как закинуться, так и идут качаться, радуясь, что у них быстро растут мышцы. Вот только в чем подвох: во-первых, употребляя такие пищевые добавки, мы разрушаем себе печень, нарушаем обмен веществ, а уж что еще творится в это время в организме, переполненным синтетическим белком, остается только догадываться; ну, а во-вторых, синтетический белок даст только объем мышц, но не силу, к которой стремятся множество мужчин. Как будет смешно выглядеть качок, который проиграет в арм-реслинге какому-нибудь дохляку !

Если вам так нетерпится по-быстрее увидеть результат, пробуйте протеиновые коктейли (о них я потробнее рассказал в статье спортивное питани 2), но только тоже не те, которые продаются в магазинах. Сделать свой легко и просто, смешав необходимые компоненты, в которых большое содержания белка. Один из них, мне кажется, знает каждый русский человек. Это грецкие орехи в сметане. Для большего эффекта добавьте туда еще и сырое яйцо.  Многие другие рецепты можно увидеть и найти в интернете.